вівторок, 2 квітня 2013 р.

ШКОЛА ПЕРЕСУВАНЬ Урок № 55 фізкультура 1 клас


ШКОЛА ПЕРЕСУВАНЬ  Урок № 55


Завдання уроку: 1) повторити вправи на занурення та розплющу­вання очей у воді; 2) навчати ковзання на грудях і спині.
Частина
уроку
Зміст

Підготовча (10-12 хв)
Шикування в одну шеренгу, привітання

Повідомлення завдань уроку. Інструктаж із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС

Організаційні вправи

Різновиди ходьби (звичайним кроком; на носках; із високим підніманням колін)

Перешикування

Комплекс ЗРВ на суші

Перехід до басейну

Основна (18-20 хв)
Вправи на занурення та розплющування очей у воді:
  нахилившись до води, торкнутися її носом і занурити обличчя;
  розплющити очі у воді;
  рахувати під водою пальці;
  зануритися у воду в парах і контролювати одне одного

Вправи на спливання:
   «поплавок»;
   «медуза»;
   «зірочка»

Ковзання на грудях і спині

Заключна (3-5 хв)
Вправи для розвитку еластичності м’язів (стійка ноги нарізно; відвести руки назад, опираючись долонями в сідниці; прогну­тися, ковзаючи долонями вниз по задній поверхні стегон)

Шикування в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС

Підбиття підсумків

Організоване залишення місця занять



Інвентар: свисток; секундомір.

Дозування
Організаційно-методичні вказівки

До 1 хв
Перевірити наявність учнів та їх самопочуття

До 1 хв
Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв

До ЗО с
Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість виконання

До 1 хв
По колу в колону по одному, дистанція — 2 кроки

До ЗО с
У дві шеренги, розімкнутися на відстань витягнутих рук

4-5 хв
Див. додаток № 2

До ЗО с
Учні шикуються біля довгої сторони ванни басейну

4-5 хв
Учні у воді по груди. Фронтально водночас, не заважаючи одне одному. Триматися за бортик басейну. Занурення голови на вдиху

5-6 хв
Глибоко вдихнувши і затримавши дихання, зануритися у воду із розплющеними очима. Набути положення групування та сплисти, утримуючись на поверхні та лічачи до 8.
Те саме без набуття групування.
Те саме випростовуючи ноги та руки в сторони

8-9 хв
Із положення присіду, відштовхуючись обома ногами біля стінки басейну. Підтримуючи учня обома руками за груди та живіт, нібито скинути учня у воду, надаючи йому ковзання вперед

До 2 хв
Урозтіч, не заважаючи одне одному. Дихати спокійно та рівномірно, максимально розслаблятися

До 1 хв
За зростом біля лінії. У нормі ЧСС складає до 100 уд/хв

1-2 хв
Оцінити діяльність учнів. Відзначити найкращих

До ЗО с
У колону по одному

Немає коментарів:

Дописати коментар