понеділок, 25 березня 2013 р.

ПОСТАВА ЯК ОСНОВА ЗДОРОВ'Я


ПОСТАВА ЯК ОСНОВА ЗДОРОВ'Я
Постава — це звичне положення тіла людини під час стояння, сидіння, ходіння та інших видів рухової діяльності. Відхилення від правильної постави називають порушенням, або дефектом постави. Постава має бути правильною, тому що вона:
   утримує кістки і суглоби в правильному положенні, оптимізуючи роботу м’язів;
  дає змогу знизити надмірне стирання суглобних поверхонь;
   зменшує навантаження на зв’язки, що підтримують хребет;
   запобігає фіксації хребта в неправильному положенні;
   запобігає розвитку втоми, оскільки м’язи працюють ефективні­ше, даючи змогу організму витрачати менше енергії;
  є профілактикою болю в спині та м’язах;
  сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.
Запорукою нормального функціонування спини та красивої по­стави є:
   гарна пластичність м’язів;
   збалансованість м’язів з обох боків хребта;
   нормальна рухливість суглобів;
   правильне дихання.
Для того щоб не допустити викривлення хребта, необхідно щоден­но працювати над собою, контролювати себе у положеннях стоячи, сидячи, лежачи та під час виконання різноманітних дій.
Контроль за правильністю постави:
   тримайте голову прямо, підборіддя вперед, не нахиляючи голову вперед, назад або в сторони;
   мочки вух повинні знаходитися на одній лінії з серединою пле­чей;
   маківка повинна тягнутися вгору;
   плечі мають бути розпрямленими, коліна та спина — прямими;
   втягнути живіт і не давати тазу випинатися.

Немає коментарів:

Дописати коментар