пʼятниця, 29 березня 2013 р.

ШКОЛА КУЛЬТУРИ РУХІВ ІЗ ЕЛЕМЕНТАМИ ГІМНАСТИКИ Урок № 31 фізкультура 1 клас


ШКОЛА КУЛЬТУРИ РУХІВ ІЗ ЕЛЕМЕНТАМИ ГІМНАСТИКИ  Урок № 31

Завдання уроку: 1) навчати висів; 2) повторити перекати у групу­ванні; 3) навчати комплексу вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
Частина
уроку
Зміст
Підготовча (10-12 хв)
Шикування в одну шеренгу, привітання
Повідомлення завдань уроку. Інструктаж із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС
Організаційні вправи
Різновиди ходьби (звичайним кроком; у напівприсіді; із різним положенням рук)
Різновиди бігу
Перешикування
Комплекс ЗРВ із гімнастичними палицями
Перешикування
Основна (18-20 хв)
Положення тіла у просторі (виси):
  стоячи;
  лежачи
Перекати у групуванні вперед і назад
Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики
Заключна (3-5 хв)
Вправи для розвитку еластичності м’язів (стійка ноги наріз­но; підняти руки вгору, нахил уперед з рівною спиною. У край­ньому положенні можна згинати спину. Кінцеве положення — спина зігнута, руки вільно висять унизу. Потім повільно ви­прямитися, допомагаючи руками)
Шикування в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС
Підбиття підсумків
Організоване залишення місця занять


Інвентар: гімнастичні палиці та мати; перекладина.

Дозування
Організаційно-методичні вказівки

До 1 хв
Перевірити наявність учнів та їх самопочуття

До 1 хв
Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв

До ЗО с
Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання

До 1 хв
По колу в колону по одному, дистанція — 2 кроки

1-2 хв
Зберігати стрій, не обганяти одне одного

До ЗО с
У дві шеренги, розімкнутися на відстань витягнутих рук

4-5 хв
Див. додаток № 2

До ЗО с
Хлопців і дівчат об’єднують окремо у 2 відділення. Відділення займають місця занять

5-6 хв
Водночас, не заважаючи одне одному

5-6 хв
Притискати підборіддя до грудей, не розчіпляти руки

7-8 хв
Фронтально водночас. Поступове зростання навантаження

До 2 хв
Урозтіч, не заважаючи одне одному. Дихати спокійно та рівномірно, максимально розслаблятися

До 1 хв
За зростом біля лінії. У нормі ЧСС складає до 100 уд/хв

1-2 хв
Оцінити діяльність учнів. Відзначити найкращих

До ЗО с
У колону по одному

Немає коментарів:

Дописати коментар